人们在学习、生活中会遭遇各种各样的挫折。面对困难和挫折，许多人常常痛苦、自卑、怨恨，甚至失去希望和信心。心理失衡，它不仅影响你的学习、生活，还会严重影响你的健康，引起各种疾病，甚至使人丧生。那么怎样才能走出心理失衡的泥潭呢？

    一、倾诉法。也叫发泄法，就是把自己心里的痛苦向他人倾诉。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，就会凝聚成一种失控力，有可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以使失控力随着语言的倾诉而逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。当然最好向有较高学识修养和实践经验的人倾诉，他会更好地给你的心理以抚慰，鼓起你奋进的勇气。

    二、优势比较法。受挫后有时难以找到适当的倾诉对象以诉衷肠，就需要自己设法平衡心理。去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气；去寻找分析自己没有受挫即自己优势的方面，强化优势感，从而扩张挫折承受力；去认识事物相互转化的辩证法：挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发潜力，使自己在挫折中奋起，在孤寂中升华。

   三、目标法。重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，就会生出信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力达到目标。它标志着人已经在心理上走出了挫折，开始了下一步争取成功的历程。目标法激发和推动着人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。